30岁还可以学舞蹈吗

更新时间：2019/8/3 20:43:57信息编号：1039-2274585

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详细介绍

1、眼睛：坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，

如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跳舞，眼睛近视的几率肯定会降低g~a~n~l~v~5~c~o~m。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的、舞

蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各

个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高来自www.ganlv5.com。另外舞蹈会加速血液循环，使

冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏

，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，舞者的血液质量也好于常人，身体对长期舞蹈发生的适应性

改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平原文www.ganlv5.com。

5、肺部及呼吸系统：长期进行舞蹈球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期跳舞

可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏：在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，

表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。舞蹈消除脂肪肝，这在很多舞友身上都有了验证

，非常有效g.a.n.l.v.5.c.o.m。

7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌

撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要舞蹈这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部：跳舞对身材的改变最先体现在这个位置，很多跳舞的都有过这样的体验，开始跳

舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮www.ganlv5.com。

9、膝盖：有人说跳舞百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到

过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：他们刚开始跳舞时也会遇到

同样的问题，有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习，膝

盖都变得越来越结实赶+驴+网。

10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中

毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跳舞的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系

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